kenties

OON NIIN LAISKA. pitäis mennä lenkille, pitäis pitäis pitäis. mene mene mene! perkele.

klo 8 sämpylä kinkulla ja kurkulla
klo 11 kinkkukiusausta, salaattia paljon, näkkäri, rasvatonta maitoa
klo 13 ihan pieni leipäpala
klo 15 kaksi ruisleipää normijuustolla ja kinkulla ja pannukakkua pala +hilloa
klo 19 vähän riisiä ja chilikastiketta, kolme lihapullaa

i really don't need that much food.
lihaksiin sattuu vähän eilinen mut se on niin turha tekosyy päättää ettei tänään tarvii urheilla. miks mä taas käytin hukkaan pari tuntia ku oisin saanu vaik mitä aikaan tänään. mul on telkkarilakko ja nyt alkaa kohta surffailulakkoki. vituttaa kun käyttää aikaa johki pelailuun ku vois tehdä jotain mistä olisi itseasiassa hyötyä- kuten ne miljoona kouluasiaa jotka odottelee.

olin tänään vierailulla mun entisessä elämässä ja vitsit että oli outoa katsoa kun mun kaveri oli vallannut sen. olin niin vihainen ja samalla mulla oli hirvee ahdistus. mut toisaalta ainahan mä oon itse ollut sellainen lähtijä..en pysy missään kauaa. oma vikani. mutta silti tuntuu ihan kuin se kaveri olis vieny mun paikan. tai yrittää muttei onnistu. vihaan vaan.
en tahtois aina vihata nykyään. tahtoisin ajatella muista vaan hyvää.
mutta se kaveri on vieny multa paljon mitä mulla oli. mulle on tehty niin monta kertaa..moni ihminen tehnyt..ottanut jotain mikä oli ennen mun.. miksi? miksi juuri multa? jos ihminen jättää jotain taakseen se on silti pyhää eikä niin vain toisen otettavissa! vertauskuvallisesti: ihan kuin hylkäisin talon ...antakaa sen olla rauhassa! älkää menkö sinne tonkimaan ja sotkemaan! :/ se on silti mun vaikken siellä enää asukaan.
musta tuntuu että mulla on niin vähän omaa . tahdon kutistua.

never was a cornflake girl

Kerrankin maanantai jolloin ei minua masenna, vituta tai en hengitä vaan puoliksi.

Eilen oli ihan karmee päivä. mulla ei ollut ees darra ja päätin etten osta pizzaa vaan syön vähän, pieniä annoksia, kaikenlaista. no niin.. olipa mahtava idea. mitä mä oikein kuvittelin.

Aamupala meni ihan ok: terveysjogurtti (täydellinen 0+! ai että vihaan sitä mainosta)
ja kaks ruispalaa kinkulla, juustolla 11% ja kurkulla

Ja sit parin tunnin pääst lähti ja söin loppupäivän aikana:
perunasalaattia
11 lihapullaa
3 sämpylää juustolla, kinkulla ja tomaatilla
puol pussii popcornia
jäätelöä
suklaata? en ees muista

miten yks ihminen voi ees ahtaa itsensä sisään noin paljon ruokaa. ja kaiken lisäks mun vatsa ei ollut missään vaiheessa edes täynnä! no ei kyl ihme ku syö tollast paskaa. ja kaiken lisäks olin koko päivän kotona. eli ei pisaraa liikuntaa. tai no joo kävin mä kaupas ostaa noit ruokii. jes.

Eli toisin sanoen kierolta kuulostaa mut mielummin syön sen yhen 900 kalorin pizzan enkä muuta koko päivänä.

Tänään: (laitan muuten täst lähtien kellonajatki ni voi tarkkailla säännöllisyyttä)
klo 11 Koulun salaattia, ihan vähän jauhelihakastiketta ja sitäkin vähemmän makaroonia (joka oli muka täysjyvä..ei siltä näyttäny)
klo 14 mandariini
klo 16 6 lihapullaa, perunasalaattia vähän
klo 18 sämpylä kinkulla ja kurkulla
klo 22 kurkkua
ja salilla 1 10 min: lihaskuntoharjotuksia, stepperiä, venyttelyä
hyvä minä. leipä minimissä!

-Ostin niitä vitalinea 0+ jogurtteja, 57 kaloria per jogurtti
-Yritän nyt juua vihreetä teetä ainakin kolme kuppia päivässä
-Kasviksia pitäis saada ruokavalioon lisää. pitäis varmaan ostaa niitä pakastevihannessekotuksia
-Proteiinit maksimiin, hiilihydraatit minimiin

i'm second hand -goddamn

en ole jaksanut kirjottaa, on helpompi syyä vähän jos ei roiku täällä kokoajan.. ja toisaalta en edes muista syömisiäni.
No
Perjantai
aamupala: pala patonkia, tomaattia ja kinkkua
lounas: pasteija, mansikkapirtelö
Päivällinen: Raflaruokaa vitusti ja alkoholii vitusti

Olen niin masentunut. Oon mun poikaystävälle sellanen välttämättömyys.. se ei tajua miksen voi olla iloinen ja kiltti ja mukava ja pirteä tyttöystävä.. no kaikilla niillä sellaisilla tytöillä on poikaystävä joka SOITTAA SILLE, OSTAA EHKÄ JOSKUS VAIKKA SILLE JOTAIN KIVAA (en ees oo mikään materialisti mut rajansa kaikel) JA ON SIINÄ SUHTEESSA ylipäätänsä MUKANA.
yäääääää. mä en tajuu mikä mussa on niin pahasti vialla ettei musta voi paljoo välittää.
No kohta oon ainaski laihempi, ehkä tuokin sitte näkee et hetkinen sil onki sellanen tyttö jost kantsis pitää kii.
Eilenki olin yhel jätkäl yötä jota se ei tunne jotta sais sen vähän heräämään. Mut ei. se vaan kysyy et oliks meil jotai actionii. ku sanoin et ei ni "aijaa".
Kertokaa mulle onko tässä mitään järkeä?
sitte jengi viel ihmettelee et miks on kaiken maailman syömishäiriöö ku kaikkien pitäis kelvata sellasena ku ne on. no joo ei kelpaa! en minä ainakaan!

Tänään oon syöny
Patonkia juustolla, kinkulla ja tomaatilla
6 pinaattilettua, raejuustoa ja yhen perunalimppupalan maksamakkaralla
kävely 45 minuuttia.
oksettaa.

Vaikka meille annettaisiin koko avaruus
vain hetki kun sen saisin katoamaan
Vaikka maailma eteeni polvistuisi
sen vain saisin palamaan
ja huomenna
taas huomenna olen surullinen

ja kaiken lisäks oon aina vihannut uniklubia.

I'M GONNA DROP THE ATOM BOMB

nyt saa tää pelleily riittää. http://www.theskinnywebsite.com/ ista sain ihan konkreettista tietoa. Rihannan painoindeksiksi sain laskemalla 19.4. Mun itse täytyy painaa 50 kiloa jotta voin ihan tosissaan sanoa että olen samoissa mitoissa kuin hän, koska olen vain 160 pitkä. Ja ajatelkaas, Rihanna ei tosiaan ole keveimmästä päästä. Älkää nyt käsittäkö väärin, vaikka joskus umbrellaa lauleskelenkin niin en tosiaan tuota henkilöä erityisemmin ihaile, en edes hänen kroppaansa. Mutta jotenkin sain niitä konkreettisia lukuja siitä paljon mun "pitäis" painaa. Ja tein suunnitelman (jossa on numeroita.. wau! :D )

Tavoite -10kg. (en tosin tiedä oonko laihtunu 60kilosta, kun en oo käyny vaa'alla. olo on kyllä laihempi, mutta sehän vaan helpottaa tätä projektia jos olen jo vähän laihtunu.) Eli siis 60 kg muuttuu 50kiloksi.

Aikaa on 9.3-9.6 eli 13 viikkoa. Eli viikossa tavoitteena on laihtua n. 800g.

Kalorivajeen tulee siis olla 5600 kaloria viikossa eli 800 kaloria päivässä. Mun peruskulutus on 1750 (korjatkaa äkkiä jos mul on toi jotenki vituillee) joten jos syön päivässä 1500 kcal mun täytyy kuluttaa päivässä 550 kaloria, jotta saan tulokseksi -800.
Syön 1400 kcal - 450 kcal kulutettavaa
1300 kcal - 350 kcal
1200 kcal -250 kcal

jos puoli tuntia juoksua kuluttaa noin 250 kaloria niin 1200 syömisillä se riittäisi liikunnaksi päivässä. ja tottakai pyrin muutenkin aktiiviseen elämäntapaan. jos syö terveellistä ja vähäkalorista ruokaa niin yllättävän paljon sitä saa syödä kuiteski. siis määrällisesti. Ja mun lempparipakastepizza.. ristorante mozzarella- siin on 880 kaloria. eilenki söin kipeenä vaan sellasen, en mitään muuta. joten eihän tuo ollut ees paha päivä. (mä oon varma et dr. oetker huijaa mua)

-joka päivä juoksua 30min vähintään mihin vuorokauden aikaan tahansa
-lisäksi salilla ja jumpissa käyntiä (eli juoksua ei edes lasketa liikuntaan vaan se on yhtä ku suihkussakäynti tai muu päivittäinen rutiini)
-jos aion dokata samana päivänä on pakko urheilla ensin, sitten vasta rientoihin
-krapulassa kävelen vähintään tunnin, vaikka sitten hitaasti, ja venyttelen edes jos en muuta pysty tekemään.

jes jes jes pakko onnistua. :D

ela ela e e e

funerals and parties

neighbors are home
that´s three people
i'm so alone
a scandal
what a shame
-lapko

olen niin yksin ja onneton. tää tauti kalvaa mua. koko viikko yksin..ehkä joku tullut käymään, mutta silti yksin loppupeleissä. niinku oon ollu aina. ihan sama kuinka läheisiä ystäviä ja kuinka paljon ihmisiä mun ympärillä on mä olen aina pitäny itseäni sellaisena, joka loppujen lopuksi aina jää yksin. "at the end of the day you're on your own". Tämänkaltainen elämänfilosofia ei oo varmaan kovin hyväksi mulle. mutta mietin vaan (kun makaa koko viikon kipeenä on aikaa miettiä liikaa) että ei mulla oo oikeastaan kunnon ystäviä. oon kaikkien elämässä se yksi tyyppi muiden joukossa. ja mulle kaikki on tyyppejä muiden joukossa.
on itseasiassa tehny hyvää tämä pohdiskelu.
osaan kohdata elämän sellaisena kun se on. ja oon tullu siihen tulokseen, että
Ne asiat joita haluan tehdä on aina tekemättä. mä oon luonu itselleni jonku valheellisen minän... "minä tykkään piirtää ja maalata, alan tehdä sarjakuvaa, tykkään käydä kirppareilla, alan harrastaa joogaa ja kaikkea muuta mikä tekee kropastani joustavamman ja enemmän oman ja tietty vahvan, syön vaan puhdasta ruokaa".. jne. ja for real teenkö mä mitään noita asioita? en! mä käytän elämäni turhanpäiväseen .. mitä hittoa luulenko mä iha tosi et tää elämä jatkuu jotenkin loputtomasti. herää tyttö ja ala elää. elä sellasta elämää kun oikeasti haluat. mikset tekisi itsestäs onnellista? riko sitä kaavaa, älä anna sua ympäröivien ihmisten ja asioiden johon oot tottunut vetää sua perässäs päivässä toiseen.
tää ottaa mua niin hirveesti päähän kun oon haaskannu niin paljon aikaa ja haaskaan sitä kokoajan lisää. mä tahdon avata silmät.
kaikista surullisinta on, että tiiän et jos eläisin sellasta elämää ku haluaisin niin laihtuisin ihan itsestään. oisin vihdoin se keiju. näen itseni törnävällä joen rannassa kesäkuussa. olen kaunis.

:/ mä huijaan itseäni kokoajan niin pahasti. miten mä voin muka olettaa et syön lihiksii ja samalla laihdun, tai oon krapulassa joka viikonloppu ja samalla lenkkeilen viikonloppuisin. tää on yhtä itsepetosta. mun täytyy keskittyä siihen mikä on oikeesti tärkeetä.

voisin vaan itkeä.

Ristiriita

koitan alkaa kirjottaa tänne taas joka päivä. inspiroidun itsekin enemmän kun asia ..eli tämä laihdutusoperaatio..on kokoajan mielessä. (tämä ajatus on täysin ristissä sen aiemman valitukseni kanssa, etten jaksa ajatella kokoajan ruokaa).. miksköhä kaikki ja erityisesti minä on aina niin ristiriidassa.
Syömingit:
Aamupala: puolikas banaani
lounas: jauhelihaspagettivuokaa vähän, salaattia paljon, näkkäri
Välipala: kaksi kauravarraspalaa, juustoa 2 kpl 11%, paprikaa, vähän vital-mehua
Päivällinen: ruisnappi + pala ohuenohutta kalkkunaleikettä, samaa salaattia kuin eilen.. eli mozzarella.
hmm. onkohan tuokin nyt liikaa. vaikka tuntu et olin silti välillä ihan nälässä. mikä mun vatsaa vaivaa :/

VAIHTOEHTOJA SYÖMISELLE (inspiration) kun olet yksin kotona (mie oon aina :/ )

-Lakkaa kynnet kauniiksi ja tyylikkääksi.
-Rasvaa jalat tai kädet tai ihan mitkä vaan paikat. Tähän voi liittää rentouttavan suihkun ja kaikenmaailman kuorinnat ja sheivailut.
-Bloggaile eli kirjoita ja lue teidän iki-ihania blogeja (olen koukussa niihin) ja muuteski surffaile netissä ja etsi sieltä kaikkea mieltä ylentävää.
-Laita hiuksiin jotain ihme lettejä ja muita väsäyksiä -olen hippi. Tai vaihtoehtoisesti kehittele jotain muita ihQuja kampauksia jos oot epähippi.
-Venyttele tai tee lihaskuntoa, esim. balletone-liikkeet on helppoja ja kivoja. tuntuu kun ois tanssija hetken aikaa :)
-Piirrä tai maalaa ahdistus paperille.
-Polta tupakkaa mutta älä nyt kuitenkaan aloita sitä
-Siivoa kotia, järjestele, muuttele tavaroiden paikkoja..ihan mitä vaan mikä tuo jotain uutta tuulahdusta vanhan sekaan.
-Haaveile kesästä, tulevasta kropastasi, iloisista hetkistä mukavien ihmisten kanssa.
-Mene nukkumaan. Erityisesti jos on jo ilta, voit aina ajatella, että syöt sitten aamulla kunnon aamupalan. Itse en kuitenkaan ikinä ehdi, joten syömättömyyden ajanjaksosta tulee melko pitkä.
-Kokeile vaatekaapissa lojuvia vanhoja kireitä vaatteita. Ja jos haluat mieltä ylentävämpää puuhaa ja inspiraatiota niin uusia vaateyhdistelmiä.

näitä olisi vielä tuhat lisää. :) huomenna jo torstai, mahtavaa!!

t- Viikonloppuihminen

en tahtois tahtoa mä yhtään enempää

hohhoijaa.

tänään söin:
aamupala: karjalanpiirakka kalkkunaleikkeellä, voileipäkakkua (älä kysy)
lounas: nuudeleita, kaksi kauravarrasleipää 11%juustolla ja paprikalla
päivällinen: mozzarellapestotomaattikurkkubasilikasalaattia vähän, myslipatukka alpen
+ pari lasia vital-appelsiinimangomehua

mun täytyis alkaa syömään taas niitä proteiineja kun niillä lähtee nälkä pitkäks aikaa.

raejuustoa
tonnikalaa
vähärasvaisia leikkeitä ja kanaa (ei-marinadissa)
kananmunaa

mittailin itseäni tänään. reidet on kaventunu 2cm (mietin oonkohan 16.2 mitannu killiin) ja vatsa on ennallaan.. tylsää. mutta se onki mun heikko (eli siis kauhein) kohta. mulla on aina ollu sellane vatsa, ihan pienestä lähtien. en tiedä onko mun ees mahdollista mitään sixpäkkiä hankkia. mutta aina sitä voi yrittää. toisaalta niin kauan kun muistan olen myös mässänny leivällä ja juustolla. lienee näillä joku yhteys.

Juustosta puheen ollen.. ihme kyllä kun päätin etten syö kuin aamupalajuustoa 5%-11% ja kevytfetaa niin mua ällöttää nykyään sellanen perusjuusto , esim. oltermanni.... hyi. ja koska nuo mun syömäni aamupalat ei oo kovin hekumallisii syön hirveen vähä juustoo nykyää. paitsi tänää sitä mozzarellaa.. mut 17% siinä on enkä paljoo syöny. vois olla pahempiki.
Leipää menee aina sillon ku on darra (hyvin usein taas...hyi) tai iltainen masennus (hyvin usein myös). lohdutan itseäni leivällä.. mitä helvetin järkee siinäki o. se o jo itsessään syömishäiriö! hitto! ärsyttää kun kaupoissa ne on aina heti siinä ekana ja niitä on liikaa kaikkia hyviä eri laatuja. se on nii ankeet valita sielt se ruisleipä aina. :/
Koitan keskittyä:

ruisleipä
ruispuuro
tumma spagetti/muu.. eli siis lisäkkeenä proteiinin kanssa on yleensä salaattia

muuta hyvää ruokaa:

ananas, porkkana, parsakaali, paprika, kurkku, tomaatti, rasvattomat jogurtit, fitness-patukat (olen mainonnan uhri), kevyet mehukeitot

toi alkoholin käyttö repi mut taas ihan järjiltäni. vaikka itse illat (ke, pe, la) oli kivoja ja hauskoja ja onnistuneita ne krapulat oli katastrofaalisen hirveät. olin ihmisraunio ja halusin murentua. mikä siinä aineessa on mikä saa mun pään ihan sekasin tollee henkisesti.

ei liikuntaa tänään. yhyy olen liian kiireinen. :/

mun sisällä palaa

itsekuri nolla. Keskiviikosta lähtien olen syönyt leipää, ja muutenkin en ole jaksanut enää miettiä tarkkaan syömisiäni.tottakai harmittaa, ettei nuo tulokset selvinny nyt. en saanu tietää oisko south beachistä mulle jotain hyötyä. mutta silti pohdin.. eikö tytön täydy keskittyä elämään? tuo syömisten miettiminen aiheutti mulle parissa päivässä masennustilan ja mä en ikinä ole masentunut. en siis voi orjallisesti noudattaa mitään hommaa, muuten jään siihen niin pahasti kiinni etten pysty muuta ajattelee. Tämä on siis nyt ruokapäiväkirja joka jatkuu blogissani. Normaali sellainen.

Kokeilkaa vaan tota south beachia, varmasti toimii. Mutta minä en jaksa. Menee liian vaikeeks kun ei voi syödä paljoo mitää- rahallisesti ja kiireen keskellä vaikeaa. Tai no.. ehkä minä oon vaan liian heikko itsekuriltani. Koitan mielummin laihtua vaikka hitaammin- mutta silti mieltä ylentävämmin. On ihan kiva että on kiva olo.

Oon siis syöny hitosti leipää ja pizzaakin. joten koko viikonloppu noin 1500-2000 kaloria per päivä, veikkaan.

UUSI ULJAS VIIKKO

Maanantai
Aamupala: Sämpylä kalkkunalla ja paprikalla
Lounas: Kaksi ruisleipää, yksi 5% aamupalajuusto, kurkkua, puoli pakettia pakastekasviskeittoa
Päivällinen: 3 juustokroisanttia (Pieniä, uskokaa), mansikkarahka
vähän karkkia

ja 30minsaa salilla stepperillä vai mikä onkaan, 45 minsaa reipasta kävelyä

jihuu.

Tänään oli hesarissa elämä ja terveys-palstalla hyvä juttu jooga-yhteisöstä. Mulle keijukaisena olo merkitsis paljon myös -ei vaan pienuutta ja kapeutta- vaan sitä, että mulla olis terve olo. Kevyt olo. Niin että tuntisin koko kroppani ja sen ailahtelut päivittäisissä toimissa, oli se sitten kävellessä tai istuessa, siivotessa tai tiskatessa. Kokeilkaa vaikka huomenna kävellä niin, että keskitytte vaan kroppaanne..lihaksiin..siihen miten ne liikkuu, miltä sinä tunnut. Se on ihanaa. Ja se olis varmasti aivan mahtavaa jos olisi niin pieni ja kevyt, mutta silti niin jäntevä ja vahva, että elämä tuntuis joka hetki ihan varpaissa asti.

Kevyt, Vahva Olento:
- syö puhdasta ruokaa, ei tunge itseensä mitään mikä ei tee ruumiille hyvää.
- vahvistaa itseään pienillä liikkeillä joka hetki ja kunnon treenaamisella päivittäin
-rentoutuu mahdollisimman usein
-pyrkii näkemään maailman uusin, avoimin silmin
-ei tarvitse elämään päihteitä, koska ne tukkivat aistit

MÄ NIIN HALUAISIN PÄIHTEETTÖMÄN ELÄMÄN. MÄ TIEDÄN, ETTÄ SILLOIN SAISIN ELÄMÄSTÄ KOLME KERTAA ENEMMÄN IRTI JA VOISIN TOTEUTTAA ITSEÄNI. VOISIN TEHDÄ ASIOITA JOTA OIKEASTI HALUAN ENKÄ PÄÄTYISI KAPAKKAAN PUHUMAAN PASKAA IHMISISTÄ IHMISILLE, JOISTA AJATTELEN VAAN PASKAA. EN JAKSA OLLA SEKAISIN ENKÄ VARSINKAAN KRAPULASSA, KOSKA SILLOIN VIHAAN ITSEÄNI JA MUITA JA OLEN HUONO JA EN SAA AIKAAN MITÄÄN KOSKA KAIKKI TUNTUU MERKITYKSETTÖMÄLTÄ. KRAPULASSA OLEN VARJO ITSESTÄNI JA KAIKKI ON HARMAATA. VESIKIN MAISTUU PAHALLE.

:/

ehkä tuossa olisi ajattelemisen aihetta mulle. eksyin ihan ihme raiteille.

It ain't no vacation hanging at South Beach

Eli aloitin tämän projektin perjantaina:
-kun tarkoitan salaattisekoitusta tarkoitan salaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa, salaatissa on yleensä ollu myös fetaa 8 % ja oliiveja nam
-juon kahvia myös vaikken sitä listaa

Perjantai:
Aamupala: yksi kananmuna, salaattisekoitusta
Lounas: Kanafile, salaattisekoitusta
Päivällinen: salaattisekoitusta, oliivia, fetaa, kananmuna
Kaksi olutta
Iltapala: pari tomaattia, kurkkua

Lauantai: PILATES JA SALI
Aamupala: kananmuna, salaattisekoitusta
Lounas: Kyläsavulohta, kananmunaa, salaattisekoitusta, 5 lihapullaa
Päivällinen: Kanaa, salaattisekoitusta, fetaa, oliivia
7 olutta (hups)

Sunnuntai:
Aamupala: 7 lihapullaa :D
Lounas: kanasalaattia
Päivällinen: sulatejuustoviipale 5%, kaksi hapankorppua, lihapullia pari
ja paljon light-limua

Maanantai:
Aamupala: mehukeittoa, mansikkarahka
Lounas: Tonnikalasalaattia, rasvaton jogurtti
Välipala: lihapullia joku 6
Päivällinen: Tonnikalasalaattia
Iltapala: kaksi juustohampparia jotka parhaan kykyni mukaan oksensin pois

Tiistai:
Aamupala: rasvaton jogurtti, mehukeittoa
Lounas: Kanasalaattia
Välipala: viinirypäleitä, Banaani
Päivällinen: Hesburger-ateria
Illalla: suklaata rivi

Noniin. yritän suhtautua punaisiin sanoihin kylmän rauhallisesti ja todeta, että ruokavaliossa on paljon hyvää.
-ainakin päivittäinen kasviskiintiö tulee täyteen
-en ole syönyt omasta mielestäni mitään älyttömiä määriä
-hesburger oli sovittu homma

Eli. En ole käyny vaa'alla koska en omista. Mutta painoin ennen tätä hommaa 60 kiloa. Ajattelin käydä kahden viikon jälkeen tästä kuurin alkamisajasta. En ole liikkunut paitsi lauantaina. Tänään yritän tehdä jotain kotona tunnin verran. Tämä viikko on yksinkertasesti sellanen että en varmaan hirveesti kerkeäkään. Mutta kai se kiireisyys tarkoittaa hyötyliikuntaakin....Harmi että osuu just tähän viikkoon.
Tuo oksentaminen.. sama oli viime viikon maanantaina kun söin illalla liikaa. en ajattele asiaa enempää..tuntu vaan että kun söin vääristä syistä (eli en nälästä) halusin sen ulos. Tänään en ees miettiny asiaa hese-aterian jälkeen koska sen söin nälkää kurnivaan vatsaan.
Nyt mun täytyy laajentaa repertuaaria ettei tää tyssää tää mun south beach "loma" :

-vihanneskeitot
-hedelmät: omena, viinirypäleet, mandariinit
-ruisleipä jos pakko (esim. ei voi lämmittää ruokaa tai on esim. bussissa jossa ei voi näykkiä jotain salaattia)
-lämpimät, keitetyt vihannekset (niitä en oo harrastanu viel yhtää)

hmm. jotenki mua ahdistaa tarkkailla näin syömistä, se on kokoajan mieles ja "stressin aiheena". Just sen takii ku noit eväit pitää tehä päivittäin pariinki kertaan ku oon sellases elämäntilantees.

Hiton hese-ateria ja suklaa. mul o taas koht nälkä.
MIKSI NE MYY RUOKAA PIKARUOKALASSA JOKA ON KAMMOTTAVAN EPÄTERVEELLISTÄ EIKÄ EDES TÄYTÄ VATSAA?
Kun terveellinen ruoka sulaa, jäljelle jää mukavan tuntuinen maha. Kun epäterveellinen ruoka sulaa, vatsaan jää joku iso kolo jonka täytyis taas täyttyä ja se tyhjyys pursottaa mahan niin et ois raskaana.
miksi söin.

huomenna taas SB.. perkele. periks ei anneta.

inspiraatio jihaa

En ees kirjota mitä oon syöny. liikaa kaikkea kauheeta. ku on kipee ni ei vaa jaksa kiinnostaa.

Aloin iha marttyyriks :O idiootti.

MUTTA NIIN.. INSPIRAATIONI ON SOUTH BEACH DIET.

aloitan sen heti huomenna. leivät vaan pakkaseen ja nuudelit piiloon. nyt on pakko. kattelin jotain valokuvia ja niistä tuli tosi paha mieli. olenko se minä? :/ onneks mulla tulee yleensä 3 päivän huonon syömisen jälkeen aina sellanen ryhdistäytymisolo.
mutta dieetistä siis :

Sallitut ruuat:
kala, kana, liha (vähärasvainen)
salaatti ja vihannekset
parsakaali
kananmuna
maitotuotteet minimiin

tätä jatkan kaksi viikkoa. sitten lisään

ruisleipä
hedelmät
rasvattomat maitotuotteet
harvoin tummat viljatuotteet (esim. pasta)

Tolla tavalla on kuulemma jengi laihtunu monia kiloja. Täytyy siis kokeilla. eihän tuo periaatteessa ole ees kovin poikkeava perinteisestä terveellisestä ruokavaliosta, ainoo vaan että hiilihydraatteja ei ole kovin paljoa. Nyt täytyy tsempata itsensä jaksamaan kaksi viikkoa, koska se on otollinen aika elimistön tottumiseen. haluan onnistua. haluan. ja ehkä pääsisin jo lauantaina liikkumaan. nyt on senki takia iha hirvee olo ollu ku ei oo voinu urheilla. paitsi jotain oon kotona vähän jumpannu. ja käyny siivoustöissä. mut yhtä tyhjän kanssa.

Ihania nämä inspiraatiot, piristävät mieltä <3>

vihdoin edessä viikonloppu, jolloin ei tarvii juhlia :)

hmm.
Lauantai:
Aamupala: sämpylä kalkkunalla ja paprikalla
Lounas: Makaronilaatikkoa ja ketsuppia
Syöpöttely: kaksi karjalanpiirakkaa munavoilla, kaksi palaa kasvispiirakkaa, kakkupala
hirveesti viinaa. ja yöllä kaksi leipää kalkkunalla ja ranskalaisia. muistaakseni.
mä oon niin taantunu humalassa. ennen mun täyty aina syödä humalatilaan, yleensä mäkkisafkaa. nyt oon päässy siitä eroon paitsi jos oon tossa kunnos ku lauantaina. vähänkö oli morkkis aamul ku tajus et oli mättäny.

Sunnuntai:
Aamupala: kaksi sämpylää kalkkunalla ja paprikalla
Lounas: Makaronilaatikkoa ja ketsup
Välipala:Rasvatonta jogurttia ja mysliä
Illalla: vähän lihaa ja valkosipuliperunoita (hei kamoon mulle tuotiin ruokaa) ja yöllä vähän kakkua

Tänään: eli maanantaina:
Aamupala: karjalanpiirakka
Lounas: rasvaton jogurtti, kaksi karjalanpiirakkaa, mandariini
Päivällinen: paahtopaistipatonki
Iltapala: puffet, popcornia (MITÄÄÄÄÄÄ?) ja aion varmasti syyä lisää.

Musta alkaa tuntua et koht tulee lukijoilta jo hirveetä kommenttia että mitä hittoa eihä tuo akka ees yritä laihduttaa. et ei tuo oo mitää yritteliästä meininkii ja tahraan teidän maineen ku en osaa olla yhtä määrätietoinen. mut vanhoista tavoista on vaikea opetella eroon. :/ uskokaa tai älkää nää mun syömiset on suht hyvää kamaa jos vertaa entiseen elämääni. se o ollu iha kauheet mättämist. en tajua mikä mua vaivaa kun oon eläny sillee. ja ainoo nykyää joka mut heittää raiteiltaan on viikonloput (jos ei lasketa harvinaisia vitutuskohtauksia). sillo tulee syötyä ja juotua mitä sattuu (mä en ymmärrä miten sitä joka viikonloppuun voi jotku juhlat osua, miten elämä voi olla tälläst! haluisin välil vaan olla kotona. et ei olis menoa! pliis! ) ja yleensä viel maanantai menee aika huonosti viikonlopun takia. onneksi ensi viikonloppu ei voi juua <3>

Jatkot

omituista. olin baarissa 5 olutta juoneena ja yhden tuopin kiskaistuani päätin lähteä kotiin. Katselin porukkaa ja mietin.. ei tää oo sitä elämää mitä toivoin.
Kaiken lisäks mulla oli kuume nousemassa tänään. Toivon salaa että se jatkuu huomenna koska on kaverin megaryyppäjäispippalot. Voisin sanoa hyvällä syyllä etten voi juoda. Säästyy ne kalorit. Kaloreita enemmän vihaan sitä hirveetä oloa seuraavana päivänä.. tuntuu että ruumis on ihan paskana. Se on kauheeta. Ei tunne omia lihaksiakaan kun kaikki on yhtä darramössöä.
Onpas päiviä vierähtänyt:

Keskiviikko:
Aamupala: kaksi leipää kalkkunalla ja kurkulla
Välipala: Banaani
Päivällinen: Kaksi karjalanpiirakkaa
Illalla: kanapaprikajuttua vähän, salaattia ja kurkkua, 2 leipää voilla
... hyvä päivä, oli niin kiire ettei kerennyt syödä. Kävin myös pilateksessa jihuu!

Torstai:
Aamupala: kaksi leipää kalkkunalla, salaatilla ja kurkulla
Lounas: kaksi leipää ja sama meno
Päivällinen: kanaa ja riisiä vähän
Illalla: (älä kauhistu lukija) 5 leipää terveellisillä täytteillä... en mä tiedä ei pitäs kattoo top chefiä missä tehään ruokaa.. ja leipä oli vääränlaista kamaa eli ei-täyttävää moniviljaleipää.. ja yksi minttupuffet joka oli niin hyvää etten siitä ota edes morkkista <3
Ainiin ja salilla olin jonkun aikaa. ihan hyvin tuli treenattua ja hikoiltua.

Perjantai: (eli tänään)
Aamupala: kaksi leipää ja kalkkunaa, salaattia ja kurkkua
Lounas: kanaa ja makaroonia vähän
Päivällinen: sämpylä kalkkunalla ja kurkulla, mysliä ja rasvatonta jogurttia
6 olutta (hyi)
ja nyt syön hyvällä omatunnolla kaksi sämpylää koska en juonut enempää.

Kannattaa muuten kirjata näitä ruokia ylös, koska sitten syöminen vähenee.. ei kehtaa joka päivä kirjotella jotain älyttömiä määriä. Varsinki tuo alkoholi hirvittää, onhan tuossa hitosti kaloreita (älkää ees kertoko paljonko) vaikka minä en ees ollut kunnolla juomassa. Kauheeta. Mitäs sitten jos juon kunnolla? +5000. :O

Tänään en siis salilla ollut koska oikean jalan akillesjänne vittuilee. En ymmärrä, en mä nyt mielestäni oo sitä erityisemmin rasittanu. Voiko johtua vääristä kengistä salilla? Kommentoikaa ihmeessä, jos teillä on samanlaisia kokemuksia.

Ainiin ku hankin ton kävijälaskurin ni jee tääl käy porukkaa lukemas <3>

ja niin varkain hän vanhenee

eilen söin aluksi ihan ok. (vihaan tota aluksi sanaa)
Aamulla: pari leipää kurkulla ja kalkkunalla
lounaaks: hirveen läjän salaattia, yhen ruisleivän ja vähän jotai ihme risottoo
päivälliseks: nuudeleita ja kaks leipää juustolla.
sit lähti...
koska olin ennen päivällist 6 tuntii syömättä eihän se mihkää riittäny. rivi suklaata ja karkkia.
Sitte ku tulin töistä ni (en kehtaa sanoo) ostin ristorante-mozzarella-pizzan ja SÖIN SEN KOKONAAN. siis haloo? ja kaiken lisäks en ees tullu mitenkää ökytäyteen. mikä mua vaivaa?
Kertokaapa voiko se johtua siitä, että:
-olin syöny nii hitosti leipää että mahalaukku oli ihan levinny
-mulla oli vieläki hirvee suolanhinku
... itse luulen et se johtuu siitä että tossa oli niin hirvee väli tossa lounaan ja päivällisen välissä. Siksi nyt julistanki ja suosittelen kaikille, että kannattaa raahata jotain terveellistä välipalaa mukana aina. ihan vaan sen takia ettei sorru syömään kolmen ihmisen edestä päivän aikana.

Mut joo tänään:
Aamupala: kaksi leipää kalkkunalla ja kurkulla
Lounas: nuudeleita ja 5 nakkia
Iltapala: kaksi ruisleipää kurkulla, paprikalla ja juustolla 5%, rasvaton jogurtti
JA salilla 400kcal pois. ihQ stepperi ! :)
joten olen ylpeä itsestäni, kerrankin.
Huomenna on tosi kiire päivä joten teen eväitä ja pyrin pyrähtämään hesburgerissa salaatilla.

Hommasin sen Selvästi Juovuksissa-kirjan jotta saan mun alkoholinkäyttöön jotain rajoja. Se on tosi hyvä, pistää itekki miettimään et oon 7-8 vuotta käyttäny alkoholia ihan liianki säännöllisesti. Ja ajautunu seuraan mis ei oo viikonloppusin muut vaihtoehtoo, ellei haluu möllöttää yksin himas. Surullist. Siinä lisäprojektii ois kerrakseen. Mut ku ees täst syömisest selviäis kunnialla. Suosittelen muute sitä kirjaa. Ei oo mikää aikuisille pelkästään :D tai no oonhan mä jo hitto koht 23. Mietin sitäki tänää. Samaa elämää on ollu teinist asti. Haluun olla 23 niin että on erilaista. Voihan keijukainen olla niin vanha ku 23?

Rakastan Listoja

Ruokia, joita aion syödä:

-kala
-kana
-rasvaton jogurtti
-ruisleipä (joskus vaihtelun vuoksi vaaleampi, kuitupitoinen leipä)
-näkkileipä
-hapankorppu
-aamupalajuusto 5%
-kalkkunaleike
-kaikki vihannekset, juurekset ja marjat (ja marjoista tehty kotitekoinen mehu)
-kasviskeitot
-kaikki hedelmät
-vihreä tee, kahvi, maito, sokerittomat limut
-pähkinät ym.
-raejuusto
-becel leivän päällä, muuten tarvittaessa oliiviöljy
..ja alan syömään niitä kalaöljykapseleita

Harvoin:
-punainen liha
-karjalanpiirakat (silloin jos tarvitsee kaupasta nälkään jotain esim. kaupungilla hakea)
-spagetti, riisi, nuudelit, peruna
-muu juusto

tämä lista on keskeneräinen, ja täydentyy ajallaan.

Suurimmat kompastuskiveni:
-vaalea leipä
-juusto
-pizza
-ALKOHOLI (ilman sitä olisin varmasti jo luonnostani 3-4 kiloa laihempi)
-karkki elokuvissa ja laivalta tuodessa (onneksi harrastan kumpaakin äärimmäisen vähän)
-yleinen suolan kaipuu

Tässäpä iltamyöhän tavoitteita. Iski inspiraatio kun surffailin netissä. Ja vieläkin se äijä ottaa päähän.

hukassa

Hmm.
Onko se muka pettämistä jos mun täytyy saada suudella toista. Ei mitään tunteita mukana, pelkkä tavote- kun katoin sitä ni mun oli pakko vaan suudella. ja kun sen tein ni ei mitään mielenkiintoa enää. eikä omatunto edes kolkuta. musta tuntuu et toi oma mies ei tajua yhtään mitään musta. jos mä väitän johonkin asiaan vastaan oon "vihanen". jos mä vaan hymyilen ja myötäilen ja heitän läppää ni kaikki on hyvin- mitä helvettiä- eikö se tajua että mä olen tässä suhteessa myös. en mä ole sen elämässä mikään osatekijä, sellanen jota näkee jos ei satu olemaan muuta menoa. voivoi. mulle ei varmastikaan tuu koskaan riittämään mikään mies, koska tarviin nii hitosti sitä rakkautta ja sitä ei ainakaa viel kukaan mies ole pystyny mulle tarpeeks antamaan. eli koska musta ei tarpeeks välitetä, oon mielummin yksin. mutta toistaseks sen kanssa.

no täällä ei miehistä enempää puhuta, vaan mun rappioputkesta, joka kesti kolme päivää. Jonka perusteella on varmaan ihan sama oonko syöny kuinka terveellisesti pari viikkoo sitä ennen. hitosti alkoholia, erityisesti niitä drinkkejä, pizzaa, seisovan pöydän antimia (joista suurin osa oli onneks terveellistä hyvää kamaa) ja sandwichi jossa majoneesia. ja karkkia!
Ja nyt on kroppa taas ihan hajalla tosta suolan määrästä niin että on raskaana oleva olo ja kaikki "normaali" ruoka ei maistu miltään. Söin tossa äsken perunamuussii , raejuustoo
ja nakkei ja pakko oli nakit paistaa pannulla voissa ja perunamuussiinki tunkee voita. No huomen lähtee paremmin. Onneks just ku söin ni soiteltiin kotoa et tuu syömään jotain tappoherkuliharuokaa. En mene. Mutsi tunkee muutenki aina puol kiloo voita mun leivän päälle (oon salaa alkanu miettiä, että se laittaa mulle enemmän ku itselleen, jotta sille tulisi parempi mieli),ja lappaa sitä ruokaa iha hitosti. Nyt menen vaa juomaan kahvia sinne.
Mulla alkaa nyt sellanen yli kuukauden pituinen "epäsäännöllisen ja huonon syömisen" elämänvaihe, kun en oo missään koulussa tai muussa syömässä ruokalassa. Toivottavasti samalla pystyy vähentää annoskokoja ja muuta. Esim. koulussa saattaa syödä ruuan ja leivän, vaikka muuten pärjäis pelkällä leivällä. Se on nii älytöntä.
ostin pepsimaxii ja koitan pärjää sil lopun päivää.

miltä tuntuu odottaa kesää kauhulla ja innolla

Huaaah.
Olen ollut kaksi päivää vaan kotosalla.
Eilen söin:
aamupala: rasvaton jogurtti ja vadelmia
lounas: kaksi karjalanpiirakkaa ja kalkkunaleikettä
päivällinen: kanamozzarellarucolapaprikakurkkusalaattia :)
iltapala: karjalanpiirakka kalkkunaleikkeellä
yöllä: (MIKSI OI MIKSI PITÄÄ VALVOA MYÖHÄÄN JA TUIJOTTAA TELKKARIA)
2 ruisleipää kalkkunalla, paprikalla ja juustolla ja vielä 4 suklaapalaa

tuo valvominen on siinä mielessä huono juttu et jossai vaihees ajattelee et sama se jos jotain syön.
Tänään nukuin pitkään ja oon syöny vasta kaksi karjalanpiirakkaa. Kohta vedän ne salaatinjämät ja illal en ehkä kerkee syödä mitään. hyvä.
Puhuttiin eilen tuon äijäni kaa mun alkaneesta liikuntaharrastuksesta. Se oli tietty ihan jipois jos must tulee joku teräsmuija, mut nyt iski toisaalt hirvee paniikki, jos en sitte kesään mennessä laihdukaan. :/ Ja tuli kieltämättä sellanen olo ettei oikeen kelpaa tälläsenä. en viittiny siitä keskusteluu alottaa koska yleensä miehet ei osaa noissa tilanteissa sanoa mitään "oikein" eli ois vaan tullu pahempi mieli. En uskalla kysyä siltä tollasista koska pelkään mitä se sanoo. hmph.
mut ehkä mä yllätän sen sit kesäl. Tottakai mä teen tätä eniten itseäni varten, mut onhan se bonus jos oma rakas ja kaikki kaljanrunnomat kaverit näkee kesäl et oikeesti oon tehny itelleni jotain. haaveilen festareista jossa voin hillua helteellä bikinin yläosissa niin et se näyttää hyvält eikä surulliselt. tollaset pitää ehkä onneks yllä tätä mun projektia. pitää vaan olla kärsivällinen. ku haluan kuiteski olla vaan sellanen kevyt kevyt kevyt olento.

kirottu viikonloppu

nonni. just tolleeha se viikonloppu pitääki vetää et juo molempin iltoin joku satatuhat kalorii. ja kaiken lisäks lauantaina juhlat jossa söin niitä ihania herkkuja varmaan viiden ihmisen edestä. Mutta en ainaskaa syöny sitä pizzaa ja muuten paitsi noissa juhlissa ni ihan tervellisesti. no joo en nyt tiiä helpottiks toi. onneks mulla on siivous osa-aikatyönä niin tuntuu et ainaki siitä on jotain hyötyy, onhan tuo melko rankkaa ja liikunnallista.

mulla on taas ollu sellanen olo etten jaksa kattoo itteeni ja elämääni. tuntuu että tämä naama ja olemus ja kämppä ja muu on ihan kulahtanu. pitäs värjää tukka tai muuttaa huonekalujen paikkoja. niinku aion tehäki, tääl kämpäs o paljo kivempaa ku on erinäköst. Must tuntuu kans siltä kokoajan et pitäs olla menos. töissä lähinnä. jos oon kotona ni en oo enää pitkään aikaan voinu kattoo vaikka vaan telkkaria, mun o pakko samal selailla jotain netist tai lukee jotain. kokoaja sellane olo ettei riitä, et pitäs saada aikaseks. plää. voisin alkaa tehä vaikka niitä vatsalihaksia ku on kerran nii levoton olo.

Tänään söin
aamupala: kaksi ruisleipää, kalkkunaa ja kurkkua
päivällä: makkarakeittoa ja kaksi ruisleipää juustolla ja pala suklaata (miksköhä seki piti syödä)
ja kai tässä vielä nälkä tulee.

mä en yhtään tiedä et paljon mun pitäs syödä et laihdun. ku jokapaikas sanotaa et "pitää nyt se 1500kcal päiväs syödä" mut jotenki mä en usko siihen. tollaset löpinät on ehkä niille keski-ikäsille naisille jotka herää johki elämäntaparemonttiin. ja alkaa harrastaa hyötyliikuntaa vaik vois ihan hyvin vaa raahata ittensä sinne lenkille. anteeks. mut tuntuu et kyl sitä vähemmälki pärjää. luulis. mut mulla on nyt ainaki se "terve" tavote et jos on nälkä niin syön. sillee et oikeesti vatsa kurisee ja jos juo vettä ni sen tuntee ku se virtaa tonne mahaan. sit saa syödä. mut eri asia onki sitte et mitä syö. nyt meen tekee täst kämpäst jotai hienoo.. :)

Nyt.

noniin. Päätin tuossa kun vuosi alkoi, että nyt saa loppua tämä pelleily. Mä en oo sellanen ku mä haluaisin. Mussa on liikaa kaikkea, se ei sovi mun persoonallisuuteen.
Painan 60kg ja olen 160cm pitkä- se ei enää käy. Joskus painoin viitisenkymmentä kiloa, siitä on tosin 7 vuotta aikaa. Silloin elämä riitti, en tarvinnut ruokaa aiheuttamaan minulle hyvää oloa. Syömisellä ei ollu mitään merkitystä. Söin jos oli nälkä. Nyt syön jos vituttaa, syön jos oon ilonen ja haluun viettää mukavan illan Yksin. Jos poikaystävä on meillä, en syö juuri mitään. Siks oon ilonen et mul o sellanen, sen seurassa syöminen tuntuu niin turhalta ja epätärkeeltä. Haluisin et ois aina niin. Mulla on niin monta sellasta hippikaverityttöä, jotka näyttää ihan keijukaisilta ja mä voin tuntee sen ku ne kävelee, niiden askel on niin kevyt ja niiden poikaystävät kohtelee niitä ku prinsessoja ja varmaan se on ihanaa kun jaksaa tyttöään nostella minne haluaa. Mun äijä on sellanen tyypillinen onnekas heppu jolla on hirveet lihakset eikä mitään ihraa missään vaikka se ei koskaan urheile ja dokaa kaikki viikonloput. Mä voin hyvin kuvitella että se ei mussa jaksa enää kauan roikkua jos oon tälläne. ku on parempaakin tarjolla.

Arvasin, että mun kannattaa alottaa tää blogi. Heti alko hirveä vuodatus :D Tekee mullekin ihan hyvää. Nää paino-asiat on valitettavasti sellasia etten voi näistä kenenkään kanssa puhua. Oon lueskellu aktiivisesti pro-ana blogeja siitä kuun alusta asti. Ja nyt tuntu että täytyy alottaa oma. En sanois että olen mitenkään täysin tuon aatteen kannalla, mutta mulle teiän blogit on antanu hirveesti inspiraatiota.

Mutta juu. Siis puolitoista viikkoa sitten aloin kirjata ja laskea ylös kaiken mitä syön. En ole pahemmin hairahdellu. Päätin, että:

-Käytän alkoholia vaan kerran viikossa. Koska en jaksa olla selvinpäin koko viikkoa :)
-En syö enää sitä darrapizzaa, vaan jotain kevyttä
-En syö karkkia, paitsi leffassa (jossa tietty kävin heti viime viikolla)
-En syö suklaata, eli siis en osta sitä kotiin ollenkaan (ne jämät söin tossa toissapäivänä kun oli menkat ja vitutti)

Mulla olis tavotteena painaa 53-54 kiloa. Mahdollisimman pian tietty. Mutta viimestään kesällä haluan olla sellanen keveä kesän peikkolapsi. joka voi pitää löysiä vaatteita niin ettei ne näytä vaan liian isoilta. Alan myös pitää täällä ruokapäiväkirjaa, jota toivon et kommentoidaan, koska yleensä itse ei huomaa mitä syö väärin.
Jeah. Here we go.

Aamupala: pieni sämpylä, jossa kalkkunaleike ja kurkkua
Lounas: peruna, makkarakastiketta vähän, paljon salaattia, näkkäri
Välipala: banaani
Päivällinen: 7 pinaattilettua, kaksi ruisleipää ja kalkkunaleikettä ja kurkkua

Tänään koitan loppuillan järsiä vaan porkkanaa jos tulee nälkä. En tiedä onnistuuko kun väsyttää ja vituttaa. Ja tottakai vedän hitosti tupakkaa. :) En jaksanu mennä salille mutta urheilla täytyy sitten huomenna. koska vähintään 5 kertaa viikossa täytyy.