Ristiriita

koitan alkaa kirjottaa tänne taas joka päivä. inspiroidun itsekin enemmän kun asia ..eli tämä laihdutusoperaatio..on kokoajan mielessä. (tämä ajatus on täysin ristissä sen aiemman valitukseni kanssa, etten jaksa ajatella kokoajan ruokaa).. miksköhä kaikki ja erityisesti minä on aina niin ristiriidassa.
Syömingit:
Aamupala: puolikas banaani
lounas: jauhelihaspagettivuokaa vähän, salaattia paljon, näkkäri
Välipala: kaksi kauravarraspalaa, juustoa 2 kpl 11%, paprikaa, vähän vital-mehua
Päivällinen: ruisnappi + pala ohuenohutta kalkkunaleikettä, samaa salaattia kuin eilen.. eli mozzarella.
hmm. onkohan tuokin nyt liikaa. vaikka tuntu et olin silti välillä ihan nälässä. mikä mun vatsaa vaivaa :/

VAIHTOEHTOJA SYÖMISELLE (inspiration) kun olet yksin kotona (mie oon aina :/ )

-Lakkaa kynnet kauniiksi ja tyylikkääksi.
-Rasvaa jalat tai kädet tai ihan mitkä vaan paikat. Tähän voi liittää rentouttavan suihkun ja kaikenmaailman kuorinnat ja sheivailut.
-Bloggaile eli kirjoita ja lue teidän iki-ihania blogeja (olen koukussa niihin) ja muuteski surffaile netissä ja etsi sieltä kaikkea mieltä ylentävää.
-Laita hiuksiin jotain ihme lettejä ja muita väsäyksiä -olen hippi. Tai vaihtoehtoisesti kehittele jotain muita ihQuja kampauksia jos oot epähippi.
-Venyttele tai tee lihaskuntoa, esim. balletone-liikkeet on helppoja ja kivoja. tuntuu kun ois tanssija hetken aikaa :)
-Piirrä tai maalaa ahdistus paperille.
-Polta tupakkaa mutta älä nyt kuitenkaan aloita sitä
-Siivoa kotia, järjestele, muuttele tavaroiden paikkoja..ihan mitä vaan mikä tuo jotain uutta tuulahdusta vanhan sekaan.
-Haaveile kesästä, tulevasta kropastasi, iloisista hetkistä mukavien ihmisten kanssa.
-Mene nukkumaan. Erityisesti jos on jo ilta, voit aina ajatella, että syöt sitten aamulla kunnon aamupalan. Itse en kuitenkaan ikinä ehdi, joten syömättömyyden ajanjaksosta tulee melko pitkä.
-Kokeile vaatekaapissa lojuvia vanhoja kireitä vaatteita. Ja jos haluat mieltä ylentävämpää puuhaa ja inspiraatiota niin uusia vaateyhdistelmiä.

näitä olisi vielä tuhat lisää. :) huomenna jo torstai, mahtavaa!!

t- Viikonloppuihminen

en tahtois tahtoa mä yhtään enempää

hohhoijaa.

tänään söin:
aamupala: karjalanpiirakka kalkkunaleikkeellä, voileipäkakkua (älä kysy)
lounas: nuudeleita, kaksi kauravarrasleipää 11%juustolla ja paprikalla
päivällinen: mozzarellapestotomaattikurkkubasilikasalaattia vähän, myslipatukka alpen
+ pari lasia vital-appelsiinimangomehua

mun täytyis alkaa syömään taas niitä proteiineja kun niillä lähtee nälkä pitkäks aikaa.

raejuustoa
tonnikalaa
vähärasvaisia leikkeitä ja kanaa (ei-marinadissa)
kananmunaa

mittailin itseäni tänään. reidet on kaventunu 2cm (mietin oonkohan 16.2 mitannu killiin) ja vatsa on ennallaan.. tylsää. mutta se onki mun heikko (eli siis kauhein) kohta. mulla on aina ollu sellane vatsa, ihan pienestä lähtien. en tiedä onko mun ees mahdollista mitään sixpäkkiä hankkia. mutta aina sitä voi yrittää. toisaalta niin kauan kun muistan olen myös mässänny leivällä ja juustolla. lienee näillä joku yhteys.

Juustosta puheen ollen.. ihme kyllä kun päätin etten syö kuin aamupalajuustoa 5%-11% ja kevytfetaa niin mua ällöttää nykyään sellanen perusjuusto , esim. oltermanni.... hyi. ja koska nuo mun syömäni aamupalat ei oo kovin hekumallisii syön hirveen vähä juustoo nykyää. paitsi tänää sitä mozzarellaa.. mut 17% siinä on enkä paljoo syöny. vois olla pahempiki.
Leipää menee aina sillon ku on darra (hyvin usein taas...hyi) tai iltainen masennus (hyvin usein myös). lohdutan itseäni leivällä.. mitä helvetin järkee siinäki o. se o jo itsessään syömishäiriö! hitto! ärsyttää kun kaupoissa ne on aina heti siinä ekana ja niitä on liikaa kaikkia hyviä eri laatuja. se on nii ankeet valita sielt se ruisleipä aina. :/
Koitan keskittyä:

ruisleipä
ruispuuro
tumma spagetti/muu.. eli siis lisäkkeenä proteiinin kanssa on yleensä salaattia

muuta hyvää ruokaa:

ananas, porkkana, parsakaali, paprika, kurkku, tomaatti, rasvattomat jogurtit, fitness-patukat (olen mainonnan uhri), kevyet mehukeitot

toi alkoholin käyttö repi mut taas ihan järjiltäni. vaikka itse illat (ke, pe, la) oli kivoja ja hauskoja ja onnistuneita ne krapulat oli katastrofaalisen hirveät. olin ihmisraunio ja halusin murentua. mikä siinä aineessa on mikä saa mun pään ihan sekasin tollee henkisesti.

ei liikuntaa tänään. yhyy olen liian kiireinen. :/

mun sisällä palaa

itsekuri nolla. Keskiviikosta lähtien olen syönyt leipää, ja muutenkin en ole jaksanut enää miettiä tarkkaan syömisiäni.tottakai harmittaa, ettei nuo tulokset selvinny nyt. en saanu tietää oisko south beachistä mulle jotain hyötyä. mutta silti pohdin.. eikö tytön täydy keskittyä elämään? tuo syömisten miettiminen aiheutti mulle parissa päivässä masennustilan ja mä en ikinä ole masentunut. en siis voi orjallisesti noudattaa mitään hommaa, muuten jään siihen niin pahasti kiinni etten pysty muuta ajattelee. Tämä on siis nyt ruokapäiväkirja joka jatkuu blogissani. Normaali sellainen.

Kokeilkaa vaan tota south beachia, varmasti toimii. Mutta minä en jaksa. Menee liian vaikeeks kun ei voi syödä paljoo mitää- rahallisesti ja kiireen keskellä vaikeaa. Tai no.. ehkä minä oon vaan liian heikko itsekuriltani. Koitan mielummin laihtua vaikka hitaammin- mutta silti mieltä ylentävämmin. On ihan kiva että on kiva olo.

Oon siis syöny hitosti leipää ja pizzaakin. joten koko viikonloppu noin 1500-2000 kaloria per päivä, veikkaan.

UUSI ULJAS VIIKKO

Maanantai
Aamupala: Sämpylä kalkkunalla ja paprikalla
Lounas: Kaksi ruisleipää, yksi 5% aamupalajuusto, kurkkua, puoli pakettia pakastekasviskeittoa
Päivällinen: 3 juustokroisanttia (Pieniä, uskokaa), mansikkarahka
vähän karkkia

ja 30minsaa salilla stepperillä vai mikä onkaan, 45 minsaa reipasta kävelyä

jihuu.

Tänään oli hesarissa elämä ja terveys-palstalla hyvä juttu jooga-yhteisöstä. Mulle keijukaisena olo merkitsis paljon myös -ei vaan pienuutta ja kapeutta- vaan sitä, että mulla olis terve olo. Kevyt olo. Niin että tuntisin koko kroppani ja sen ailahtelut päivittäisissä toimissa, oli se sitten kävellessä tai istuessa, siivotessa tai tiskatessa. Kokeilkaa vaikka huomenna kävellä niin, että keskitytte vaan kroppaanne..lihaksiin..siihen miten ne liikkuu, miltä sinä tunnut. Se on ihanaa. Ja se olis varmasti aivan mahtavaa jos olisi niin pieni ja kevyt, mutta silti niin jäntevä ja vahva, että elämä tuntuis joka hetki ihan varpaissa asti.

Kevyt, Vahva Olento:
- syö puhdasta ruokaa, ei tunge itseensä mitään mikä ei tee ruumiille hyvää.
- vahvistaa itseään pienillä liikkeillä joka hetki ja kunnon treenaamisella päivittäin
-rentoutuu mahdollisimman usein
-pyrkii näkemään maailman uusin, avoimin silmin
-ei tarvitse elämään päihteitä, koska ne tukkivat aistit

MÄ NIIN HALUAISIN PÄIHTEETTÖMÄN ELÄMÄN. MÄ TIEDÄN, ETTÄ SILLOIN SAISIN ELÄMÄSTÄ KOLME KERTAA ENEMMÄN IRTI JA VOISIN TOTEUTTAA ITSEÄNI. VOISIN TEHDÄ ASIOITA JOTA OIKEASTI HALUAN ENKÄ PÄÄTYISI KAPAKKAAN PUHUMAAN PASKAA IHMISISTÄ IHMISILLE, JOISTA AJATTELEN VAAN PASKAA. EN JAKSA OLLA SEKAISIN ENKÄ VARSINKAAN KRAPULASSA, KOSKA SILLOIN VIHAAN ITSEÄNI JA MUITA JA OLEN HUONO JA EN SAA AIKAAN MITÄÄN KOSKA KAIKKI TUNTUU MERKITYKSETTÖMÄLTÄ. KRAPULASSA OLEN VARJO ITSESTÄNI JA KAIKKI ON HARMAATA. VESIKIN MAISTUU PAHALLE.

:/

ehkä tuossa olisi ajattelemisen aihetta mulle. eksyin ihan ihme raiteille.

It ain't no vacation hanging at South Beach

Eli aloitin tämän projektin perjantaina:
-kun tarkoitan salaattisekoitusta tarkoitan salaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa, salaatissa on yleensä ollu myös fetaa 8 % ja oliiveja nam
-juon kahvia myös vaikken sitä listaa

Perjantai:
Aamupala: yksi kananmuna, salaattisekoitusta
Lounas: Kanafile, salaattisekoitusta
Päivällinen: salaattisekoitusta, oliivia, fetaa, kananmuna
Kaksi olutta
Iltapala: pari tomaattia, kurkkua

Lauantai: PILATES JA SALI
Aamupala: kananmuna, salaattisekoitusta
Lounas: Kyläsavulohta, kananmunaa, salaattisekoitusta, 5 lihapullaa
Päivällinen: Kanaa, salaattisekoitusta, fetaa, oliivia
7 olutta (hups)

Sunnuntai:
Aamupala: 7 lihapullaa :D
Lounas: kanasalaattia
Päivällinen: sulatejuustoviipale 5%, kaksi hapankorppua, lihapullia pari
ja paljon light-limua

Maanantai:
Aamupala: mehukeittoa, mansikkarahka
Lounas: Tonnikalasalaattia, rasvaton jogurtti
Välipala: lihapullia joku 6
Päivällinen: Tonnikalasalaattia
Iltapala: kaksi juustohampparia jotka parhaan kykyni mukaan oksensin pois

Tiistai:
Aamupala: rasvaton jogurtti, mehukeittoa
Lounas: Kanasalaattia
Välipala: viinirypäleitä, Banaani
Päivällinen: Hesburger-ateria
Illalla: suklaata rivi

Noniin. yritän suhtautua punaisiin sanoihin kylmän rauhallisesti ja todeta, että ruokavaliossa on paljon hyvää.
-ainakin päivittäinen kasviskiintiö tulee täyteen
-en ole syönyt omasta mielestäni mitään älyttömiä määriä
-hesburger oli sovittu homma

Eli. En ole käyny vaa'alla koska en omista. Mutta painoin ennen tätä hommaa 60 kiloa. Ajattelin käydä kahden viikon jälkeen tästä kuurin alkamisajasta. En ole liikkunut paitsi lauantaina. Tänään yritän tehdä jotain kotona tunnin verran. Tämä viikko on yksinkertasesti sellanen että en varmaan hirveesti kerkeäkään. Mutta kai se kiireisyys tarkoittaa hyötyliikuntaakin....Harmi että osuu just tähän viikkoon.
Tuo oksentaminen.. sama oli viime viikon maanantaina kun söin illalla liikaa. en ajattele asiaa enempää..tuntu vaan että kun söin vääristä syistä (eli en nälästä) halusin sen ulos. Tänään en ees miettiny asiaa hese-aterian jälkeen koska sen söin nälkää kurnivaan vatsaan.
Nyt mun täytyy laajentaa repertuaaria ettei tää tyssää tää mun south beach "loma" :

-vihanneskeitot
-hedelmät: omena, viinirypäleet, mandariinit
-ruisleipä jos pakko (esim. ei voi lämmittää ruokaa tai on esim. bussissa jossa ei voi näykkiä jotain salaattia)
-lämpimät, keitetyt vihannekset (niitä en oo harrastanu viel yhtää)

hmm. jotenki mua ahdistaa tarkkailla näin syömistä, se on kokoajan mieles ja "stressin aiheena". Just sen takii ku noit eväit pitää tehä päivittäin pariinki kertaan ku oon sellases elämäntilantees.

Hiton hese-ateria ja suklaa. mul o taas koht nälkä.
MIKSI NE MYY RUOKAA PIKARUOKALASSA JOKA ON KAMMOTTAVAN EPÄTERVEELLISTÄ EIKÄ EDES TÄYTÄ VATSAA?
Kun terveellinen ruoka sulaa, jäljelle jää mukavan tuntuinen maha. Kun epäterveellinen ruoka sulaa, vatsaan jää joku iso kolo jonka täytyis taas täyttyä ja se tyhjyys pursottaa mahan niin et ois raskaana.
miksi söin.

huomenna taas SB.. perkele. periks ei anneta.

inspiraatio jihaa

En ees kirjota mitä oon syöny. liikaa kaikkea kauheeta. ku on kipee ni ei vaa jaksa kiinnostaa.

Aloin iha marttyyriks :O idiootti.

MUTTA NIIN.. INSPIRAATIONI ON SOUTH BEACH DIET.

aloitan sen heti huomenna. leivät vaan pakkaseen ja nuudelit piiloon. nyt on pakko. kattelin jotain valokuvia ja niistä tuli tosi paha mieli. olenko se minä? :/ onneks mulla tulee yleensä 3 päivän huonon syömisen jälkeen aina sellanen ryhdistäytymisolo.
mutta dieetistä siis :

Sallitut ruuat:
kala, kana, liha (vähärasvainen)
salaatti ja vihannekset
parsakaali
kananmuna
maitotuotteet minimiin

tätä jatkan kaksi viikkoa. sitten lisään

ruisleipä
hedelmät
rasvattomat maitotuotteet
harvoin tummat viljatuotteet (esim. pasta)

Tolla tavalla on kuulemma jengi laihtunu monia kiloja. Täytyy siis kokeilla. eihän tuo periaatteessa ole ees kovin poikkeava perinteisestä terveellisestä ruokavaliosta, ainoo vaan että hiilihydraatteja ei ole kovin paljoa. Nyt täytyy tsempata itsensä jaksamaan kaksi viikkoa, koska se on otollinen aika elimistön tottumiseen. haluan onnistua. haluan. ja ehkä pääsisin jo lauantaina liikkumaan. nyt on senki takia iha hirvee olo ollu ku ei oo voinu urheilla. paitsi jotain oon kotona vähän jumpannu. ja käyny siivoustöissä. mut yhtä tyhjän kanssa.

Ihania nämä inspiraatiot, piristävät mieltä <3>

vihdoin edessä viikonloppu, jolloin ei tarvii juhlia :)

hmm.
Lauantai:
Aamupala: sämpylä kalkkunalla ja paprikalla
Lounas: Makaronilaatikkoa ja ketsuppia
Syöpöttely: kaksi karjalanpiirakkaa munavoilla, kaksi palaa kasvispiirakkaa, kakkupala
hirveesti viinaa. ja yöllä kaksi leipää kalkkunalla ja ranskalaisia. muistaakseni.
mä oon niin taantunu humalassa. ennen mun täyty aina syödä humalatilaan, yleensä mäkkisafkaa. nyt oon päässy siitä eroon paitsi jos oon tossa kunnos ku lauantaina. vähänkö oli morkkis aamul ku tajus et oli mättäny.

Sunnuntai:
Aamupala: kaksi sämpylää kalkkunalla ja paprikalla
Lounas: Makaronilaatikkoa ja ketsup
Välipala:Rasvatonta jogurttia ja mysliä
Illalla: vähän lihaa ja valkosipuliperunoita (hei kamoon mulle tuotiin ruokaa) ja yöllä vähän kakkua

Tänään: eli maanantaina:
Aamupala: karjalanpiirakka
Lounas: rasvaton jogurtti, kaksi karjalanpiirakkaa, mandariini
Päivällinen: paahtopaistipatonki
Iltapala: puffet, popcornia (MITÄÄÄÄÄÄ?) ja aion varmasti syyä lisää.

Musta alkaa tuntua et koht tulee lukijoilta jo hirveetä kommenttia että mitä hittoa eihä tuo akka ees yritä laihduttaa. et ei tuo oo mitää yritteliästä meininkii ja tahraan teidän maineen ku en osaa olla yhtä määrätietoinen. mut vanhoista tavoista on vaikea opetella eroon. :/ uskokaa tai älkää nää mun syömiset on suht hyvää kamaa jos vertaa entiseen elämääni. se o ollu iha kauheet mättämist. en tajua mikä mua vaivaa kun oon eläny sillee. ja ainoo nykyää joka mut heittää raiteiltaan on viikonloput (jos ei lasketa harvinaisia vitutuskohtauksia). sillo tulee syötyä ja juotua mitä sattuu (mä en ymmärrä miten sitä joka viikonloppuun voi jotku juhlat osua, miten elämä voi olla tälläst! haluisin välil vaan olla kotona. et ei olis menoa! pliis! ) ja yleensä viel maanantai menee aika huonosti viikonlopun takia. onneksi ensi viikonloppu ei voi juua <3>

Jatkot

omituista. olin baarissa 5 olutta juoneena ja yhden tuopin kiskaistuani päätin lähteä kotiin. Katselin porukkaa ja mietin.. ei tää oo sitä elämää mitä toivoin.
Kaiken lisäks mulla oli kuume nousemassa tänään. Toivon salaa että se jatkuu huomenna koska on kaverin megaryyppäjäispippalot. Voisin sanoa hyvällä syyllä etten voi juoda. Säästyy ne kalorit. Kaloreita enemmän vihaan sitä hirveetä oloa seuraavana päivänä.. tuntuu että ruumis on ihan paskana. Se on kauheeta. Ei tunne omia lihaksiakaan kun kaikki on yhtä darramössöä.
Onpas päiviä vierähtänyt:

Keskiviikko:
Aamupala: kaksi leipää kalkkunalla ja kurkulla
Välipala: Banaani
Päivällinen: Kaksi karjalanpiirakkaa
Illalla: kanapaprikajuttua vähän, salaattia ja kurkkua, 2 leipää voilla
... hyvä päivä, oli niin kiire ettei kerennyt syödä. Kävin myös pilateksessa jihuu!

Torstai:
Aamupala: kaksi leipää kalkkunalla, salaatilla ja kurkulla
Lounas: kaksi leipää ja sama meno
Päivällinen: kanaa ja riisiä vähän
Illalla: (älä kauhistu lukija) 5 leipää terveellisillä täytteillä... en mä tiedä ei pitäs kattoo top chefiä missä tehään ruokaa.. ja leipä oli vääränlaista kamaa eli ei-täyttävää moniviljaleipää.. ja yksi minttupuffet joka oli niin hyvää etten siitä ota edes morkkista <3
Ainiin ja salilla olin jonkun aikaa. ihan hyvin tuli treenattua ja hikoiltua.

Perjantai: (eli tänään)
Aamupala: kaksi leipää ja kalkkunaa, salaattia ja kurkkua
Lounas: kanaa ja makaroonia vähän
Päivällinen: sämpylä kalkkunalla ja kurkulla, mysliä ja rasvatonta jogurttia
6 olutta (hyi)
ja nyt syön hyvällä omatunnolla kaksi sämpylää koska en juonut enempää.

Kannattaa muuten kirjata näitä ruokia ylös, koska sitten syöminen vähenee.. ei kehtaa joka päivä kirjotella jotain älyttömiä määriä. Varsinki tuo alkoholi hirvittää, onhan tuossa hitosti kaloreita (älkää ees kertoko paljonko) vaikka minä en ees ollut kunnolla juomassa. Kauheeta. Mitäs sitten jos juon kunnolla? +5000. :O

Tänään en siis salilla ollut koska oikean jalan akillesjänne vittuilee. En ymmärrä, en mä nyt mielestäni oo sitä erityisemmin rasittanu. Voiko johtua vääristä kengistä salilla? Kommentoikaa ihmeessä, jos teillä on samanlaisia kokemuksia.

Ainiin ku hankin ton kävijälaskurin ni jee tääl käy porukkaa lukemas <3>