en tahtois tahtoa mä yhtään enempää

hohhoijaa.

tänään söin:
aamupala: karjalanpiirakka kalkkunaleikkeellä, voileipäkakkua (älä kysy)
lounas: nuudeleita, kaksi kauravarrasleipää 11%juustolla ja paprikalla
päivällinen: mozzarellapestotomaattikurkkubasilikasalaattia vähän, myslipatukka alpen
+ pari lasia vital-appelsiinimangomehua

mun täytyis alkaa syömään taas niitä proteiineja kun niillä lähtee nälkä pitkäks aikaa.

raejuustoa
tonnikalaa
vähärasvaisia leikkeitä ja kanaa (ei-marinadissa)
kananmunaa

mittailin itseäni tänään. reidet on kaventunu 2cm (mietin oonkohan 16.2 mitannu killiin) ja vatsa on ennallaan.. tylsää. mutta se onki mun heikko (eli siis kauhein) kohta. mulla on aina ollu sellane vatsa, ihan pienestä lähtien. en tiedä onko mun ees mahdollista mitään sixpäkkiä hankkia. mutta aina sitä voi yrittää. toisaalta niin kauan kun muistan olen myös mässänny leivällä ja juustolla. lienee näillä joku yhteys.

Juustosta puheen ollen.. ihme kyllä kun päätin etten syö kuin aamupalajuustoa 5%-11% ja kevytfetaa niin mua ällöttää nykyään sellanen perusjuusto , esim. oltermanni.... hyi. ja koska nuo mun syömäni aamupalat ei oo kovin hekumallisii syön hirveen vähä juustoo nykyää. paitsi tänää sitä mozzarellaa.. mut 17% siinä on enkä paljoo syöny. vois olla pahempiki.
Leipää menee aina sillon ku on darra (hyvin usein taas...hyi) tai iltainen masennus (hyvin usein myös). lohdutan itseäni leivällä.. mitä helvetin järkee siinäki o. se o jo itsessään syömishäiriö! hitto! ärsyttää kun kaupoissa ne on aina heti siinä ekana ja niitä on liikaa kaikkia hyviä eri laatuja. se on nii ankeet valita sielt se ruisleipä aina. :/
Koitan keskittyä:

ruisleipä
ruispuuro
tumma spagetti/muu.. eli siis lisäkkeenä proteiinin kanssa on yleensä salaattia

muuta hyvää ruokaa:

ananas, porkkana, parsakaali, paprika, kurkku, tomaatti, rasvattomat jogurtit, fitness-patukat (olen mainonnan uhri), kevyet mehukeitot

toi alkoholin käyttö repi mut taas ihan järjiltäni. vaikka itse illat (ke, pe, la) oli kivoja ja hauskoja ja onnistuneita ne krapulat oli katastrofaalisen hirveät. olin ihmisraunio ja halusin murentua. mikä siinä aineessa on mikä saa mun pään ihan sekasin tollee henkisesti.

ei liikuntaa tänään. yhyy olen liian kiireinen. :/